健康と美肌にいい話!

健康と美肌作りに役立つ情報を

美肌を目指す女性はたくさんいます!理由はもちろんキレイになりたいから!

 

このサイトは美肌の体験談から自分だけの美肌のコツ、美肌に役立つ豆知識、美肌をキープするために大事なことなど、多くの女性が憧れる美肌に関する情報をわかりやすく紹介しています。

健康のために食事は気を使っています

家族の健康のために食事には大変気を使います。高校の野球部に所属する息子のため、中学でバスケットをしている娘、ダイエット中の社会人の長女のため、みんなの健康を考えながらいつも献立を考えています。

 

一番多く使う食材は、鶏肉のササミです。体を大きくしたい息子にも、ダイエット中の娘にも最高に適した食材なのです。ササミフライや、サラダ、シンプルに塩焼きなど、レパートリーも豊富です。子供たちもみんなよく食べてくれます。ササミは価格も安いですので、お財布にも優しいのです。

 

もちろん、野菜は毎回食卓に並べます。温野菜が中心です。生野菜は、めったに出しません。生野菜は体によさそうですが、実は、野菜は温めた方が体にいいのです。胃腸にもよいですからですね。

 

海の近くに住んでいますので、魚もとても多く食べます。豊富な地域ですので、生や塩焼きで、必ず食卓に並べますね。逆にあまり、食べないのは、牛肉類ですね。あまり、子供も好きではなく、めったに食べません。加工物も少なめにしています。

 

味噌汁もきちんと、ダシからとります。にぼし、昆布、カツオブシ。材料にわけてダシは替えています。やはり、味噌汁は毎日飲むものですから、塩分にも気をつけています。

善玉菌が美肌をサポートしてくれます

腸と肌はつながっていて、腸が不健康だと肌荒れを起こしやすいそうです。

 

実際、超敏感でアレルギー肌の私は、腸が弱くて便秘気味です。

 

腸の健康に注目してみると、やはり善玉菌を増やすことが大切だと思います。

 

数年前、このことを知った私は、牛乳やヨーグルトなどを毎日摂取していました。

 

でも、思うように効果が上がらず、イライラしていたところ、大切なことを見落としていると気づいたのです。

 

摂取するよりも、まずは体内に溜まって、腸の働きを邪魔している老廃物を出さなければいけないのです。

 

そのためには、腸が活動しやすいように、十分な水分、上質な油、適度な運動と発汗を心がける必要があります。

 

この環境を整えてから、ようやく摂取された善玉菌の効果が期待できるわけです。

 

そこで、乳製品の摂取と並行して、1日2リットルの水と、朝のウォーキング、食事にはオリーブオイルを使うように変えました。

 

すると実行前よりも、少しずつ肌荒れがマシになってきました。

 

便秘も改善されつつあるので、老廃物が肌荒れを引き起こすのは事実だと感じています。

 

私の場合、美肌を目指すなら、腸環境を整えることが大前提だったようです。

 

これからも腸の健康に気を配り、アレルギー肌脱却にむけて頑張りたいと思います。

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